Της Ελισάβετ Γεωργίου (*)
Γνωριζοντας καλυτερα ….. το αγχος μου!
Οργανικά φαίνεται να μην έχετε τίποτα, μάλλον άγχος είναι!!
Φροντίστε να ξεκουραστείτε και να μειώσετε το άγχος σας.
Μόλις πήρατε μια συνηθισμένη διάγνωση για τον επίμονο πόνο που είχατε αλλά δυστυχώς το πρόβλημα θα παραμείνει γιατί δεν πήρατε μια συγκεκριμένη θεραπευτική αγωγή που θα σας το λύσει.
Ακούσατε αυτό που ξέρετε αλλά δεν ακούσατε αυτό που χρειάζεστε. Πώς μπορείτε να μειώσετε το άγχος;
To άγχος είναι ένα αδιαμφισβήτητο στοιχείο στη ζωή μας, το θέμα που τελικά που πρέπει να αναρωτηθούμε είναι τι συγκεκριμένα μας αγχώνει και πως το άγχος μας επηρεάζει.
Υπάρχουν πολλές θεωρίες που περιγράφουν τις πηγές άγχους όπως επίσης και αρκετές κλίμακες που μπορεί κάποιος να μετρήσει το άγχος του. Τι είναι αυτό που αγχώνει εσάς; Έχετε αναρωτηθεί τι σας προκαλεί άγχος; Γεγονότα, συνήθειες, άνθρωποι, χαρακτηριστικά σας; Καταγράψτε σε ένα χαρτί πότε νιώθετε άγχος και πόσο συχνά. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε τις δικές σας πηγές και να μην ταυτίζεστε με πράγματα που αγχώνουν όλους ή απλά τους άλλους. Εστιάζοντας στα δικά σας τότε μόνο μπορείτε να τα αναγνωρίσετε και στη συνέχεια να τα επιλύσετε!
Στην ίδια σελίδα καταγράψτε τι σας συμβαίνει όταν αγχώνεστε. Πώς επιδρά το άγχος στο σώμα σας, στο μυαλό σας, στη διάθεσή σας ακόμα και στη συμπεριφορά σας; Το σώμα είναι το πρώτο που μας κρούει το καμπανάκι του άγχους. Το κεφάλι πονάει, τα άκρα ιδρώνουν, το στομάχι σφίγγεται, η κοιλιά διαμαρτύρεται, η καρδιά χτυπά δυνατά και γρήγορα, η αναπνοή κόβεται και το σώμα λούζει κρύος ιδρώτας. Θα μπορούσα να προσθέσω πολλά ακόμα αλλά σας αφήνω να συμπληρώσετε τα δικά σας. Παρατηρήστε το σώμα σας όταν αγχώνεστε και θα διαπιστώσετε ότι δεν σας πονούν τυχαία κάποια σημεία. Είναι αυτά που αντιδρούν πρώτα σε μια στρεσογόνα κατάσταση. Βέβαια και το μυαλό μας αντιδρά. Ξεχνάμε, κολλάμε, δεν μπορούμε να αποφασίσουμε, κάνουμε λάθη και σίγουρα στο τέλος μένουμε με μια ζαλάδα. Η διάθεσή μας αλλάζει και ..όχι προς το καλύτερο. Η συμπεριφορά μας μπορεί να γίνει εριστική, επιθετική, προσβλητική και άλλα όχι τόσο κολακευτικά.
Τι είναι αυτό που συνηθίζετε να κάνετε όταν νιώθετε μεγάλη πίεση; Ρωτήστε συνεργάτες και φίλους για το πώς σας βλέπουν να αντιδράτε σε καταστάσεις πίεσης. Οι πληροφορίες που θα σας δώσουν θα σας ξαφνιάσουν.
Έχετε κάνει τα πρώτα βήματα διάγνωσης για να μπορέσετε έτσι να προχωρήσετε και στην αντιμετώπιση. Οι τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και συγκέντρωσης είναι κάποιοι τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν άμεσα, γρήγορα και αποτελεσματικά.
Επίσης, τα χόμπυ ως τρόποι εκτόνωσης και αναπλήρωσης της ενέργειά σας θα σας βοηθήσουν να βρείτε πάλι τη δύναμη να αντιμετωπίσετε κάθε κατάσταση που σας αγχώνει!
Ελισάβετ Γεωργίου,
Ψυχολόγος – Σύμβουλος Επαγγελματικής Καθοδήγησης
ΒΙΟΓΡΑΦΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Ελισαβετ Γεωργιου
Εργασιακη Ψυχολογος MSc, Career Coach, Ψυχοθεραπευτρια
Ιδρυτρια του Be Yourself
Ξεκίνησα την επαγγελματική μου σταδιοδρομία εστιάζοντας στο χώρο της εργασίας και πως οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν ευτυχισμένοι και ψυχικά υγιείς ισορροπώντας την επαγγελματική και προσωπική τους ζωή. Σήμερα πιστεύοντας πως η ευτυχία και η ολοκλήρωση έρχεται μέσα από την ένωση όλων των πλευρών της καθημερινότητάς μας επικεντρώνομαι στην αυτογνωσία του ατόμου, την επίγνωση των αναγκών του και τη νοηματοδότηση της ζωής του σε κάθε δραστηριότητα επαγγελματική ή προσωπική.
Έχω εξειδικευτεί στη διαχείριση προσωπικών, επαγγελματικών, οργανωσιακών κρίσεων & μεταβάσεων, στη διαχείριση ανθρώπινου δυναμικού σε δομές εταιρειών και ΜΚΟ καθώς και τη συμβουλευτική καριέρας.
Είμαι πτυχιούχος Ψυχολογίας του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, με μεταπτυχιακή εκπαίδευση στην Οργανωτική και Οικονομική Ψυχολογία στο Πάντειο Πανεπιστήμιο, εξειδίκευση στη ψυχοθεραπεία Gestalt (4ετής φοίτηση στο Athens Gestalt Foundation), εκπαίδευση στο Executive & Personal Positivity Coaching από το Positivity Coaching Academy. Είμαι πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια ενηλίκων από τον ΕΟΠΠΕΠ. Συνεχίζω να εκπαιδεύομαι σε νέες τεχνικές, εργαλεία και μεθόδους από το χώρο της ψυχολογίας, της φιλοσοφίας και του coaching.
Πιο συγκεκριμένα, διαθέτω 20+ έτη εμπειρίας ως σύμβουλος επιχειρήσεων σε θέματα ανθρώπινου δυναμικού, με εμπειρία στην επαγγελματική επανατοποθέτηση, επιλογή, αξιολόγηση, ανάπτυξη και εκπαίδευση εργαζομένων διαφόρων ιεραρχικών επιπέδων, ειδικοτήτων και κλάδων καθώς και στα συστήματα αμοιβών και παροχών. Στο πλαίσιο αυτό εργάστηκα ως υπάλληλος ή εξωτερικός συνεργάτης από το 1998 ως το 2014 σε μεγάλες ελληνικές και πολυεθνικές εταιρείες (ICAP, KPMG, Randstad). Παράλληλα, έχω 10+ έτη εμπειρίας στην ιδιωτική άσκηση του επαγγέλματος του ψυχολόγου/ψυχοθεραπευτή εφήβων και ενηλίκων.
Από το 2010 έχω ιδρύσει και διευθύνω το Κέντρο Συμβουλευτικής, Coaching & Ψυχοθεραπείας Be YourSelf (www.be-yourself.gr) όπου παρέχω υπηρεσίες Συμβουλευτικής, Coaching, Mentoring, Εκπαίδευσης & Ψυχοθεραπείας, ατομικά ή ομαδικά, σε ιδιώτες, επιχειρήσεις, MKO και εκπαιδευτικούς οργανισμούς σχετικά με:
- Διαχείριση Ψυχοκοινωνικών Κινδύνων στο χώρο εργασίας – Παροχή υπηρεσιών EAP (Employee Assistance Programs)
- Διαχείριση Αγχους – Προγράμματα Ευεξίας για εργαζομένους
- Διαχείριση Αλλαγών, Κρίσεων & Μεταβάσεων στην κοινότητα, σε οργανισμούς και σε άτομα (επαγγελματικά, προσωπικά) όπως φυσικές καταστροφές, ψυχοπαθολογία στο χώρο εργασίας, burn out, ασθένεια, απώλεια εργασίας, διαζύγιο, πένθος κ.α
- Εκπαίδευση και συμβουλευτική στη μετάβαση λόγω ψηφιακών αλλαγών στο εργασιακό και κοινωνικό περιβάλλον
- Διαχείριση, Ανάπτυξη & Εκπαίδευση Ανθρωπίνων Πόρων (εργαζομένων, εθελοντών)
- Συμβουλευτική Καριέρας – Επαγγελματικός Προσανατολισμός
- Προσωπική Ανάπτυξη – Ψυχοθεραπεία
Είμαι επιστημονική συνεργάτης του Ελληνικού Ινστιτούτου για τη Υγεία & Ασφάλεια στην Εργασία (ΕΛΙΝΥΑΕ). Συνεργάζομαι ως εκπαιδεύτρια στην εταιρεία AQS, στο Μεταπτυχιακό Πρόγραμμα της ΕΕΔΕ, στη σχολή Positivity Coaching Academy, Στο Εθνικό Κέντρο Δημόσιας Διοίκησης (ΕΚΔΔΑ) και στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου. Παράλληλα, συνεργάζομαι με τις εταιρείες AQS, Welcome Global, Get2Work, Σαμαράς & Συνεργάτες για θέματα ανάπτυξης ανθρώπινου δυναμικού.
Σχεδιάζω προγράμματα ευεξίας, διαχείρισης αλλαγών, κρίσεων & μεταβάσεων καθώς και διαχείρισης μετάβασης στον ψηφιακό κόσμο για υψηλόβαθμα στελέχη αλλά και εργαζόμενους από διάφορες ιεραρχικές βαθμίδες ελληνικών και πολυεθνικών εταιρειών, όπου κάνω πλήθος ομιλιών και βιωματικών εργαστηρίων σε όλους τους κλάδους και κυρίως στους κλάδους του τουρισμού και της υγείας.
Επίσης, ως Motivational Speaker έχω κάνει ομιλίες σε μεγάλο αριθμό εκδηλώσεων και δράσεων, ενώ έχω δώσει συνεντεύξεις και εισηγήσεις, σε Ελλάδα και εξωτερικό, σε διάφορους φορείς, ιδρύματα, ιατρικά συνέδρια και ΜΜΕ με την ανάλογη θεματολογία.
